A sua refeição pode ser melhor que muitas farmácias
Conheça a alimentação que diminui o nervosismo, a ansiedade e o cansaço e que tem
o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, diminuir a irritação e espantar
a tristeza, entre outros benefícios.
Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância
chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato,
falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.
Banana: Esta fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranqüilo.
Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina.
A banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia.
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão.
E ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do
sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e magnésio.
Frutos do mar: Os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no
cérebro, diminuindo ansiedade e
cansaço. Também são boas fontes de ômega-3(gordura que auxilia na diminuição de colesterol
ruim LDL na corrente sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do coração.
Mel: Estimula a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.
Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas
concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética,
previne a fadiga e hidrata.
Uva: A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardamo envelhecimento da pele
e ajudam a combater o colesterol ruim . Tem boas doses de vitaminas do complexo B,
que ajudam o bom funcionamento do sistema nervoso.é rica em glicose, por isso é um bom energético.
Jabuticaba: É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo.
Também é repleta de ferro não heme e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do
organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
Ovos: As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B),
ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.
Conheça a alimentação que diminui o nervosismo, a ansiedade e o cansaço e que tem
o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, diminuir a irritação e espantar
a tristeza, entre outros benefícios.
Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância
chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato,
falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.
Banana: Esta fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranqüilo.
Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina.
A banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia.
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão.
E ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do
sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e magnésio.
Frutos do mar: Os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no
cérebro, diminuindo ansiedade e
cansaço. Também são boas fontes de ômega-3(gordura que auxilia na diminuição de colesterol
ruim LDL na corrente sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do coração.
Mel: Estimula a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.
Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas
concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética,
previne a fadiga e hidrata.
Uva: A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardamo envelhecimento da pele
e ajudam a combater o colesterol ruim . Tem boas doses de vitaminas do complexo B,
que ajudam o bom funcionamento do sistema nervoso.é rica em glicose, por isso é um bom energético.
Jabuticaba: É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo.
Também é repleta de ferro não heme e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do
organismo e suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.
Ovos: As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B),
ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário